Caffè e autunno: la caffeina alleata dello sport
Aggiornamento: 9 nov 2021
Con l'arrivo dell'autunno iniziamo a sentirci stanchi, le energie vengono a mancare e le foglie che cambiano colore e cadono dagli alberi sembrano rispecchiare a pieno il nostro stato d'animo. Le lunghe giornate estive lasciano il posto al buio delle 17.00, l'abbronzatura lascia il posto al colore pallido dovuto alle troppe ore passate chiusi in casa. Con l'arrivo del freddo vorremo solo trascorrere le giornate sotto le coperte sorseggiando un buon caffè bollente o una cioccolata calda. Come sconfiggere la pigrizia in autunno e fare un carico di energia e positività? Ci servono due alleati: il caffè e lo sport.
Lo sport è fondamentale per eliminare il senso di spossatezza e pesantezza. Ci restituisce la giusta carica per affrontare le giornate con energia e positività. E il caffè diventa un alleato fondamentale per sostenere lo sport che decidiamo di svolgere.
Scopriamo insieme tutti i vantaggi di bere il caffè prima di praticare uno sport:
1) Ha un effetto ergogenico: ovvero è capace di migliorare la performance. Si consiglia di bere il caffè una o due ore prima della prestazione sportiva. Quali sono i migliori orari per andare in palestra? Il momento migliore della giornata è al mattino, ma anche la sera prima di cena è un orario dai buoni benefici. Inoltre sarebbe meglio berlo amaro senza l'aggiunta di zucchero. Un tips per chi non riesce a bere il caffè amaro: prediligi la miscela arabica che è più dolce della robusta e aggiungi una piccola quantità di stevia. 2) Aumenta l’apporto di sangue al cuore e al cervello e nutre i muscoli
3) Accelera il metabolismo e rende più efficiente lo sforzo fisico
4) Migliora la resistenza e aumenta la concentrazione
5) Ha effetto antiossidante e anti-infiammatorio.
Bere il caffè prima di allenarci ci consente di velocizzare il dimagrimento bruciando grasso corporeo. Ricordatevi però di bere molta acqua per evitare la disidratazione e la quantità di acqua assunta giornalmente deve aumentare se si bevono più caffè.
Il biologo nutrizionista Sacha Sorrentino ha individuato altri benefici sull'assunzione della caffeina prima dello sport:
La caffeina migliora in particolar modo le prestazioni sportive ad alta resistenza come ciclismo e corsa.
Rende la fase di recupero muscolare più efficace
Attiva i neuroni motori in modo migliore e riduce la percezione dello sforzo
Le due parole chiave per questo autunno: caffè e sport!
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